- 投稿日：2024/10/28
この記事は約3分で読めます
要約
座りすぎは、健康に悪影響を及ぼします。座りすぎを防いで、健康維持してみませんか？
保健指導でもよく紹介する、すぐに実践できる方法をご紹介します。
この記事を読んだ方の健康管理に少しでもお役に立てることを願っています。
日本人は座りすぎ
みなさんは、１日どのくらい座っていますか？
現代は、デスクワークの増加、時短家電の導入、スクリーンタイムの増加などで、「座りすぎ」が多くなっています。
実際、日本人の座位時間は、世界20カ国中最も長い１日７時間ということがわかっています。（オーストラリアの研究機関の調査）
身体活動が多い方が良いことはご存知かと思います。
では、なぜ「座りすぎ」がいけないのでしょうか？
座りすぎのデメリット
「座りすぎ」によって、健康に悪影響を及ぼすことがわかっています。
成人では、座りすぎは、総死亡率や心血管系疾患、がんによる死亡率の上昇、心血管系疾患やがん、2型糖尿病の発症の増加といった悪影響を及ぼす。
WHO身体活動・座位行動ガイドライン (日本語版）
実践編〜身体活動を増やそう〜
「座りすぎ」を防いで、健康維持が期待できます。
すぐに実践できる方法をご紹介します。
身体活動を増やし、座位行動を減らすことにより、妊 娠中および産後の女性、慢性疾患のある人や障害のある 人を含むすべての人が健康効果を得られる。
WHO身体活動・座位行動ガイドライン (日本語版）
続きは、リベシティにログインしてからお読みください
