【健康資産：10/29メニュー更新】無理なく1kg/月の減量　低脂質ダイエット メニュー紹介

はじめに

前回の投稿にて、低脂質ダイエットの基本をご紹介しました。

今回は、実際に私が低脂質ダイエットをする際に食べている食事をご紹介したいと思います。

低脂質ダイエットは、私自身が現在進行形で取り組んでいるため、リベッターでも定期的に投稿しています。

私が低脂質ダイエットをする際にメニューを選ぶ基準は以下の通りです。

1) （主食の場合）1食あたり脂質が10g以下であること
(間食の場合）脂質が含まれていないこと

2) 1食あたりのタンパク質が10g（できれば20g）以上あること

3) できるだけ減量している感のないもの（ラーメンや甘いものなど、普段と
　 同じようなものが食べたい）

4) 調理する必要がほぼないこと（←超大事。調理が必要な場合、妻に頼み込　　
　 んで作ってもらいます）

具体的なメニュー

１．定番メニュー

私の低脂質ダイエットを支える主力メニューです。

２．ダイエットっぽくないメニュー

低脂質ダイエット中、蕎麦やうどんは食べられるのですが、パスタやラーメンだって、工夫次第では食べられます。

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