ダイエット界の毒キノコ！？糖質制限ダイエットのメリット・デメリット

はじめに

前回までの投稿で、ダイエットの基本的な考え方や低脂質ダイエットについて説明しました。

今回は、皆さんも一度は耳にしたことがあると思う糖質制限ダイエットについてメリット・デメリットをご紹介します。

糖質制限ダイエットは毒キノコ？

「1ヶ月で10kg体重が減った」「糖質を抜くだけで、好きなものを食べられる」など、一見とても魅力にできる糖質制限ダイエット。本当にそうなのでしょうか？

結論としては、「毒キノコとまでは言えないが、ちゃんと理解しないと毒キノコにもなりうる（かなりグレー）」です。

１. 糖質制限ダイエットのメリット

糖質制限ダイエットのメリットは以下の通りです。

私の体験談（1ヶ月程度の糖質制限を4回ほどやったことがあります）を踏まえたコメントも記載しました。

1) すぐに体重が減る
　→ 初日は驚くほど減ります。1日に2kgほど体重が減るケースも珍しく
　　 ないと思います。ただ、そのうち1.5kgほどは水分が抜けただけです。
　　（マニアックな話なので詳細は割愛します）

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