あなたの人生を変える睡眠の法則 菅原洋平 ③朝5分-光の法則

初めまして！シロマサルです。

自分の記録用に 菅原洋平著『あなたの人生を変える睡眠の法則』を何度かに分けて掲載します。
今回は「朝5分-光の法則」についての部分です。
ちなみに『あなたの人生を変える睡眠の法則2.0』が2023年に発行されています。

【すごい効率化 金川顕教】では
「パフォーマンス」＝「スキル」×「コンディション」と述べています。
（出来栄えや成績、実績）＝（技術、能力）×（体の状態）
睡眠不足の人ほど、仕事は終わらない。
是非、「コンディション」を整えましょう。

※※注意書き※※
睡眠のメカニズムや効果的なリズムには個人差があります。
下記の方法がすべての人に同様に効果的であるとは限りません。
生活習慣や体質、ストレスの状態などによっても適切な睡眠法は異なります。
自身の体調やリズムをよく観察し、必要に応じて専門家のアドバイスを取り入れながら、無理のない範囲で取り組んでください。

朝5分-光の法則

前提
質の良い睡眠を得る秘訣。
①朝 光を浴びる。
②昼 目を閉じる。
③夕方 姿勢を良くする。

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