- 投稿日：2024/10/18
- 更新日：2024/10/18
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要約
市販のサラダチキンも便利ですが、実はレンジで簡単に自家製サラダチキンを作れるんです。手軽にできる上、味付けのバリエーションも自在。ダイエット中の方や、健康的な食事を心がけている方にぴったりのレシピです。レンジだけで作れるので、時短にもなり、忙しい日の食事準備に大活躍！
レンジで簡単！自家製サラダチキン
それでは早速作り方を紹介していきます！
材料
鶏むね肉 1枚（約200g）
塩胡椒 適量 （ちょっと多め）
酒 大さじ２
作り方
①耐熱容器に鶏肉を置き、酒、塩胡椒を全体に振りかける。
私はまとめて3枚作っていきます！
②容器にラップまたは蓋をして、600Wのレンジで4分加熱します。
（ダイソーのシリコン製の蓋が便利！）
③一度取り出し、鶏肉を裏返して再度3分加熱します。
加熱後、冷めるまで放置します（余熱で火を通す）。
④冷めたら完成です！！
サラダチキンのアレンジ
アレンジ①ハーブ風味サラダチキン
材料の変更:
塩胡椒→クレイジーソルト
塩胡椒の代わりにクレイジーソルトをふりかけます。チキンだけでもしっかりとした味付けになり、そのままでももちろん、サラダやパスタ、サンドイッチにぴったりです。
アレンジ②ガーリックペッパーサラダチキン
材料の追加:
ガーリックパウダー 小さじ1
粗挽き黒胡椒 小さじ1/2
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