【健康】レンジで簡単！自家製サラダチキンレシピ - 時短で作る高タンパクおかず

レンジで簡単！自家製サラダチキン

それでは早速作り方を紹介していきます！

材料

鶏むね肉 1枚（約200g）

塩胡椒　適量　（ちょっと多め）

酒　大さじ２

作り方

①耐熱容器に鶏肉を置き、酒、塩胡椒を全体に振りかける。

私はまとめて3枚作っていきます！

②容器にラップまたは蓋をして、600Wのレンジで4分加熱します。

（ダイソーのシリコン製の蓋が便利！）

③一度取り出し、鶏肉を裏返して再度3分加熱します。

加熱後、冷めるまで放置します（余熱で火を通す）。

④冷めたら完成です！！

サラダチキンのアレンジ

アレンジ①ハーブ風味サラダチキン

材料の変更:

塩胡椒→クレイジーソルト

塩胡椒の代わりにクレイジーソルトをふりかけます。チキンだけでもしっかりとした味付けになり、そのままでももちろん、サラダやパスタ、サンドイッチにぴったりです。

アレンジ②ガーリックペッパーサラダチキン

材料の追加:

ガーリックパウダー 小さじ1

粗挽き黒胡椒 小さじ1/2

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