筋トレを時短！効率よく健康を手に入れるHIITとは？

　忙しい現代人にとって、効果的なトレーニング方法を見つけることは大きな課題です。そんな中、短時間で高い効果を得られると話題の「HIIT」が注目を浴びています。

　HIIT（高強度インターバルトレーニング）は、高強度の運動と短い休息を繰り返すことで、心肺機能を向上させながら脂肪を効果的に燃焼させる方法です。私は、このトレーニングを社会人になってから5年間継続して行っています。その結果、太りにくい体質を作ることが出来ました。今回は、継続することが苦手な私でも、5年間継続しているHIITの魅力をご紹介します！

HIITトレーニングとは？効果と基本原理

HIIT（High Intensity Interval Training）とは、高強度の運動と短い休息を交互に繰り返すことで、短時間で心肺機能の向上や脂肪燃焼効果を得られるトレーニング方法です。通常、20〜30秒の高強度運動を行い、その後10〜15秒の休息を挟むことで、心拍数を維持しつつ筋肉を刺激します。HIITの最大の特徴は、短時間で高い効果が得られる点です。忙しい現代人にとって、20分程度の短い時間で結果を出せるトレーニングとして人気があります。

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