【寝ても寝ても眠い】改善案

ちゃんと寝てるはずなのに

毎日充分な睡眠を確保して眠っているはずなのに、朝起きた時から「まだ眠い」と感じることがあります。

単なる疲れだけでは片付けられない場合があるようです。

寝ても眠い時の改善策

🔹睡眠の質

長い時間眠ってもその質が悪くて眠気が続く場合があるので、毎日同じ時間に起きて体内時計を整えましょう。

🔹運動

適度な運動を定期的に行うと、深い睡眠が促されます。

しかし就寝直前の激しい運動は避けましょう。

🔹食事内容

脂っこい重い食事やカフェイン摂取を控え、朝食をしっかり摂ることが大切です。

🔹光の利用

夜は明るすぎない照明で過ごし、朝に日光を浴びることで体内時計がリセットされます。

🔹リラックス

ヨガや瞑想、ストレッチなどでストレスを軽減し、安眠を助けます。

🔹就寝前にスマホを見ない

これが一番難しいかもしれません…　

スマホの画面から発せられるブルーライトがメラトニンの分泌（睡眠・覚醒のサイクルを調節する）を抑制します。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）