稼ぎたければ魚を食え！！　オメガ３って何なのさ

　こんにちは！今日はオメガ3についてお話ししましょう！健康に良い食事といえば、やっぱり和食ですよね。

　和食の中でも特に注目したいのが「魚料理」。

　和食以外にも地中海料理は健康に良いと言われていますが、地中海料理も新鮮な魚介類をたっぷり使っています。

どうして魚料理がそんなに体に良いのか、気になりますよね？

　その理由の一つは、魚が良質なタンパク源だからですね。

そしてもう一つは、オメガ3脂肪酸という素晴らしい脂質をたっぷり含んでいるからなんです！

オメガ3脂肪酸は、体が自分で作れない必須脂肪酸の仲間。　　特にEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）が有名です。

　これらは主に魚介類に豊富に含まれています。

　さて、このオメガ3脂肪酸には、嬉しい健康効果がたくさんあるんです。

１．血液サラサラ効果

　まずは心臓病のリスクを減らしてくれること。血中の中性脂肪を減らして、血液をサラサラにしてくれるんですよ。

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