- 投稿日：2024/10/26
この記事は約3分で読めます
要約
年齢マイナス10歳以上、下に見られるので
実践してるアンチエイジング3選を書いてみた。
昔から若くみられがちでしたが、アンチエイジングを勉強したら
たまたまやってることが多かったな～と実践してることが共通してました。
ここでは要約して、科学的に重要なことをまとめていきます。
食事編
1.タンパク質を取る
身体の大部分を作っているのはタンパク質で、
1日で体重と同じg数を接種しないといけないです。
プロテインばっかり飲むのもしんどいと思うので
具体的なアクションプランを書き出します。
「アクションプラン」食事とプロテイン、準備できる方でタンパク質を取る
冷蔵庫にゆで卵、納豆、さば缶など手軽に食べられるタンパク質をストックします。食事と混ぜてもいいし、間食でも取得できるはずです。
食事で足りないと思ったら、プロテインも取りましょう。
私は朝果物と牛乳と混ぜてプロテインスムージーにしてます。
抗酸化作用のあるブルーベリー冷凍を混ぜるとさらに肌に良いので
ブルーベリー＋バナナ＋牛乳＋プロテインをミキサーにかけてます。
この世のものとは思えない美味しさで毎朝が楽しみになります。
2.腸内環境を整える
美容品会社に勤めていた方から高価な美容品買うより中の腸内環境整えるほうが優先度が高いと聞いて、本当でした。
続きは、リベシティにログインしてからお読みください
