目のケアしてますか？

リベシティのみなさんは、いわゆる普通の人よりもPCやスマホの画面を見る時間が長いのではないでしょうか？
それらの画面を凝視し続けていると、目への負担はかなり大きくなっているかと思われます。

具体的にどんな負担があるのか？では、その対応策は？ということで紹介していきます。

目の負担、例えば…

画面を凝視することで瞬きが減ることにより、涙の分泌が減って起こるドライアイ。
長時間の近距離視によって目の筋肉が疲労し、目の奥に痛みを感じたり、焦点を合わせにくくなるなどの症状が起こる眼精疲労。
画面からのブルーライトを長時間浴びることにより目の奥にある網膜にダメージが蓄積して起こる視力低下。

目に限らずに言うと、頭痛や肩こり、睡眠への影響もあります。

対応策は？

例に挙げた３つについて対応策を見ていきましょう。

ドライアイ

意識して瞬きをしよう：画面を集中して見ていると瞬きが減ってしまうので、意識して瞬きを増やすことが大切です。
人工涙液の使用：ドライアイ用の目薬を使うと、目の潤いを保つことができます。防腐剤の入っていない目薬を選ぶと、負担が少なく効果的です。もちろん、ご自分に合ったものを選んでくださいね。
目を休める20-20-20ルール：20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先を見ることで、目の乾燥と緊張を軽減できると言われています。

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