【危険！】その疲れ、放っておくと病気の元に！ストレスをケアして心と体を守る方法

私たちは日常生活の中で、知らず知らずのうちに大きなストレスを抱えています．ストレスを放置すると、心と体に悪影響を及ぼし、病気に発展することもあります．この記事では、ストレスが引き起こす病気や、その対処法について詳しく解説します．

1. ストレスとは？

ストレスとは、外部からの刺激やプレッシャーに対して体が反応する生理的な反応です．ストレスがかかると、体は一時的に「闘うか逃げるか(Fight or Flight)」の反応を示し、心拍数や血圧が上昇し、体がストレスに対処できるようになります．短期間のストレスは、集中力や行動力を高める効果がありますが、長期間続くと心身に悪影響を与えます．

★ストレス反応のメカニズム
ストレスがかかると、脳はアドレナリンやコルチゾールといったホルモンを分泌します．これにより、心拍数の増加、血圧の上昇、消化の一時停止などが引き起こされ、体が迅速に対応できるようになります．しかし、慢性的にストレスが続くと、これらの反応が体に負担をかけ、健康に悪影響を与えます．

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