- 投稿日：2024/11/01
- 更新日：2024/11/25
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要約
散歩だの瞑想だの本当は入れたいノウハウがたくさんあったのですが今回は５分くらいで簡単にすぐにできるノウハウだけを集めました。効果もちゃんと記載しますね。
まずはじめに
今回はすぐに読めてすぐに行動に移せるノウハウです。頑張れば５分でやれますので是非試してくださいね😊
まず起きたら？
まずカーテンを開けて日の光を浴びましょう！
雨が降っている？いえいえ曇っていても一応太陽は上がっていますので恩恵は受けられるんですよ🦁
具体的な効果は朝日を浴びることでセロトニンが分泌され、気分を安定させたり、日中の活動意欲を高めたりたり、体内時計を整える重要な役割を果たし、紫外線がビタミンDの生成を助けます。このビタミンは骨の健康や免疫機能に重要です。
カーテンを開けたら？
顔を洗いましょう！特に目も洗います。目が乾いていると、目を閉じたほうが楽に感じるため、無意識にまぶたを閉じようとします。その結果、まだ眠いと感じるようです。
どうしても眠い時は目薬も追加するとすっきりしますよ。
まず朝の準備をする前に・・・
はみがきをしましょう！あるいは後でもう一度歯磨きする方は、マウスウォッシュでもOKです！
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