瞬時リフレッシュ！頭スッキリの簡単リセット法

まずはじめに

皆さんは作業や仕事をして頭をずっと使っていてオーバーヒートのような感覚になったり、疲れたりして考えるのが鈍くなる時はありませんか？

今回は簡単にできる頭のリセット方法をお伝えいたします。簡単でとてもおすすめです😊

やり方

前職時代に上司に教わった方法でとても簡単な呼吸法をするだけです。

椅子に座って目を閉じる。何も考えないで下記のペースで呼吸を繰り返す。この際に全身の力は抜いてください。

1　4秒間かけて息を吸い込む

2　肺の中に空気が入った状態で息を止め4秒間キープ

3　4秒間かけて息を吐き出す

4　肺を空にした状態で息を止め4秒間キープ

・・・これだけです！これを５分くらい繰り返すと頭の状態が落ち着きます。

前職時代に上司に教わった方法でかつて捜査の仕事で深夜まで家に帰れず頭がパンクした時に使っていた方法でエナジードリンク、たばこをガンガン使っていた同僚は身体を壊してしまったとか・・・

どうやら出典があるようで

今回、執筆するにあたり、他にも呼吸法がないかついでに調べていたのですが上の方法はどうやらボックス呼吸法というらしいです。

ネイビーシールズの呼吸法

アメリカ海軍の特殊部隊・ネイビーシールズは、強烈なプレッシャーやストレスにさらされた状況でも警戒心・集中力・落ち着きを保つために、「ボックス呼吸（Box Breathing）」と呼ばれる呼吸法を取り入れているそう。

上司もどこからかこの呼吸法のやり方を知ったのでしょうね。

おわりに

いかがでしょうか？今、この記事を読んで頂けている熱心にリベ活をしている皆様にはかなり有効な方法だと思います。

私もやることが多すぎて頭がオーバーヒートしてしまった時にこの方法で一度リセットします。頭がスッキリしてまた作業に打ち込めますよ～😊

応用として頭がパンクしている時だけでなく、緊張して頭が真っ白になった。慌てて地に足がついていない感覚の時にも使えますので恐らくは全世代の方に使えるノウハウだと思いますッ

もう退職された係長ッありがとうございました！めちゃくちゃ今リセット法役に立っています👺

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