- 投稿日：2024/10/31
- 更新日：2024/12/23
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要約
今回は簡単にできる頭をすっきりさせるノウハウをご紹介したいと思います。
まずはじめに
皆さんは作業や仕事をして頭をずっと使っていてオーバーヒートのような感覚になったり、疲れたりして考えるのが鈍くなる時はありませんか？
今回は簡単にできる頭のリセット方法をお伝えいたします。簡単でとてもおすすめです😊
やり方
前職時代に上司に教わった方法でとても簡単な呼吸法をするだけです。
椅子に座って目を閉じる。何も考えないで下記のペースで呼吸を繰り返す。この際に全身の力は抜いてください。
1 4秒間かけて息を吸い込む
2 肺の中に空気が入った状態で息を止め4秒間キープ
3 4秒間かけて息を吐き出す
4 肺を空にした状態で息を止め4秒間キープ
・・・これだけです！これを５分くらい繰り返すと頭の状態が落ち着きます。
前職時代に上司に教わった方法でかつて捜査の仕事で深夜まで家に帰れず頭がパンクした時に使っていた方法でエナジードリンク、たばこをガンガン使っていた同僚は身体を壊してしまったとか・・・
どうやら出典があるようで
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