- 投稿日：2024/10/28
- 更新日：2026/01/03
はじめまして！脳筋社長と申します。前職は警察官で10年間ほどの勤務の中で交番、警備部門、レスキュー、交通、総務などを歴任、その後、脱サラして今は卸売せどりで個人事業主→法人の社長をしています。今まで得てきた知識で少しでもリベの皆様のお役に立てればと思い、今回、執筆させて頂きました
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まずはじめに
さて皆さん気分が落ち込んだりしてやる気が出ない、作業しなくちゃいけないけど動き出せない。こんなことありませんか？例えば小さな目標を設定して少しずつ進めるのは手段として良いのですが、まずそこに到達しない！そんな方もいるかと思います。
やる気はしばしば炎に例えられます。焚火として考えてみましょう。火はすぐには燃えあがりません。まず小さな火に風を送って大きな炎を作る。今回はそのほんの小さな火から大きな炎に燃え上がらせる流れを説明できればと思います。
まずは深呼吸だ！
まだ動きたくない？ではまず大きく長く深呼吸を数回しましょうッ
ゆっくり深呼吸することにより体内に酸素が巡り心身がリラックスすることで気持ちが落ち着きます。イライラ防止やストレスの緩和にも効果があるようです。さらに頭がスッキリして眠気防止にもつながります。
まずは呼吸を変えるだけ！それだけでも火はつきますよ🔥
さぁ立ち上がろう！
呼吸をして頭がスッキリしたら次は立ち上がって腕を回して肩甲骨の周りをほぐします。座ってでも良いですよ～首や肩の周りの筋肉が堅いとやる気どころか肩こりで頭も回らなくなりますからね。
音楽でも流しましょうか
音楽にはドーパミンが出る作用もあるのでポジティブ思考になります。さらに周りの音をシャットする効果もありますので目の前の作業にも向きます。
無音の方が集中できる方は、飛ばして頂いても構いませんし、ＹｏｕＴｕｂｅでカフェの曲（周囲の雑音つき）なんかを私は利用しています。
やる事を書き出してみよう
今日のタスクを書き出してみましょう。紙にアウトプットすることにより、頭に負担が楽になりますよ。機動隊でも毎回メモにやることを書いて流れをシミュレーションして何時にこれを行うなどのアウトプットが推奨・・・というか強制されていましたね。
内容は何でも良いです。簡単な内容もできたらどんどんチェックを入れてやったと実績を積みましょう！
例えば・・・洗い物、洗濯、チャットのノウハウ確認、散歩、商品リサーチ10件など本当にすぐ達成できるのが好ましいです。手を動かしていると、どんどん気分ものりますよ😊
気分が少しのってきた？それなら・・・
そこでお茶やコーヒーなどカフェインも摂りましょうか。
頭がすっきりしてさらに集中力も上がって一気にやる気が燃えますよ
ただエナジードリンクは糖分もたくさん入っているので使用される際は気をつけてください・・・おすすめはブラックコーヒーですね。
コーヒーも一日2-3杯くらいが良いかと思います。
作業しすぎて疲れた？それなら・・・
最初に戻って一度深呼吸！からの軽いストレッチ！
心身ともにリラックスしましょう。頭の中もざわざわして疲れていたら目をつぶって2.3分くらい何も考えないようにしましょう。瞑想効果で頭のざわつきも収まって落ち着きますよ。
やる気が毎回続かない？それなら
せっかくリベにいるのでチャットで仲間と報告しあうのはいかかでしょうか？フィードバックももらえたりして自分自身も成長しますし、皆こんなに毎日やっているのか！とやる気が自分に伝染してきます！
ほんとは参加チャットおすすめしたいけど書いて良いかわからないので割愛・・・
最後にとっておき・・・
皆さん筋肉を鍛えましょうッ！
・・・別にふざけていないですよ？
筋トレ後にドーパミンが出て、ポジティブ思考になります。 これらの影響によってカラダを動かすことが好きになり、運動が習慣づくようになり、健康的でさらにやる気も出ます。
私も気分が落ちると逆にジムで筋トレをしに行きます。帰ってくるとやる気が出てさらに頭もすっきりし、PCの前で作業がはかどってしまうのです🔥
最後に
今回はやる気を出す方法を記載しましたっ気分が乗らないとき、動きたくないときはまず大きく深呼吸をしましょう。眠い時にも効果的で頭もすっきりしますよ。
いつもは違反などの対策とかの記事なので今回は明るい記事を書いてみましたッ今後の励みになりますので是非、いいねなどして頂けると嬉しいです。
ここまで読んで頂き本当にありがとうございました。感謝感謝です😂
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