- 投稿日：2024/10/31
- 更新日：2024/10/31
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要約
家でも手軽に出来る「足だけ温冷交代浴」をサクッとご紹介します！
冷え性やむくみ、足の疲れなどに効果が期待される入浴法です。
このようなお悩みのある方は、ぜひ最後までご覧ください😊
温冷交代浴とは？
「温冷交代浴」とは、その名の通り、温かいお湯と冷たい水に交互に入る入浴法です。
古代ギリシャやローマ時代から健康法として知られ、現代では血行促進や疲労回復、肩こりや冷え性の改善に役立つとされています。
自宅でも行えますが、心臓に負担がかかるため、高血圧や心臓に持病のある方は注意が必要です。
足だけ温冷交代浴
この温冷交代浴を足だけ行うのが、「足だけ温冷交代浴」です。
足だけに行うことで、心臓への負担が少なく、寒がりの方でも手軽に行いやすい方法です。
足先の冷えやむくみ、疲れなどに効果が期待されます。
実際にやってみるとビックリするかもしれませんが、ただお風呂で温まっているより温まります。
足だけ温冷交代浴の方法
① 準備：コップ一杯の水分を摂り、通常通り身体を洗います。
② 温浴：40℃前後の湯船に2~3分つかります。
＊湯船につからない方は42℃前後のシャワーで、脚の付け根~足先まで温めてください。
③ 冷浴：15℃前後のシャワーを脚の付け根～足先に30秒~1分ほどかけます。
④ 繰り返し：②と③を3~5回繰り返します。
⑤ 仕上げ：最後は冷浴で終わります。
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