出産後、助産師さんから教えてもらった簡単な骨盤底筋の鍛え方

出産後、または中年期以降、気になるのが尿もれです。

２人目出産後、助産師さんにこうしたらいいですよ！と

あることのついでにできる方法を教えてもらいました。

お食事中の方は、お食事を済ませてから御覧ください！

その方法とは？

それは、「トイレに行った際におしっこを途中で止めてみる」です。

これならわざわざトレーニングの時間を取らなくてもトイレに行ったついでにトレーニングもできてしまいます。

また雑誌などに乗っているトレーニングよりは、感覚が掴みやすいと思います。

出産直後は体のあちこちが痛いはずですので無理はなさらず、痛みがなくなってからお試しください。

またこれは排尿中に意識しておしっこを止めることが大事なので

くれぐれも、ただおしっこを我慢することはおやめくださいね。

膀胱炎を引き起こしてしまいますので😭

骨盤底筋を鍛えるメリット

これはパプちゃんに聞いてみました。

以下パプちゃんの回答です↓

ぽっこりお腹…私がまずやってみて結果を出した方が説得力ありそうです。

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