【劇的！】278円で出来る、痛みの緩和方法。

こんにちは('ω')

鍼灸師と柔道整復師の資格を持つ執事、くりりんです。

運動が好きだけど、運動後、あるいは運動している最中に起こる体の痛みで悩んでいるあなたへ。

ここでは、毎月ロードバイクで500km以上走っている私自身も行っているセルフケア、鍼灸柔整師として施術の中で行っているトレーニング法などをご紹介します。

痛みを軽減する具体的な方法、また原因について、専門知識に基づいて解説していきますが、わかりにくい用語や、ここもっと知りたい！な部分があればコメントでお知らせください('ω')

今回は【効果的なアイシングの方法】についてです。

『まとめ』に簡略版の手順を載せているので、ざっくり知りたい方はまとめへどうぞ。

家に氷がなくても、コンビニのロックアイス（セブンイレブンのものなら278円）を買ってくればすぐにできます。

30分以上、時間をかけてしっかり痛い場所を冷やすこと。それがとても重要です。

またなぜアイシングが重要なのか、ということも説明しておりますのでこちらもご覧ください。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）