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- 投稿日：2024/11/08
- 更新日：2024/11/10
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要約
パンが大好きで長年毎朝パンを食べていましたが、友人が小麦粉アレルギーになった事で色々調べてみると、血糖値の急上昇や腸への影響に気づき、朝パン習慣を見直しました👍
代わりにグラノーラやヨーグルト、お野菜やバナナ等を取り入れ、体調も気分も向上！
健康な朝食で快適な毎日を✨
なぜ朝パンを止めたのか？
毎朝のスタート、淹れたてのコーヒーとふわふわで香ばしいパンの香り、いいですよね～😋
でも、ある日…🍞その朝食が引き金になっている問題に気がついたんです💦
朝パン生活の落とし穴 💥
パンは便利でおいしいけれど、実は健康や体重管理に影響を与えることがあるんです。
血糖値スパイク - 白いパンやクロワッサンは、血糖値を急激に上げてしまうことがあり、その結果、エネルギーが持続せずお昼前に眠くなることも…！💤🥱
腹持ちが悪い - パンのエネルギーはすぐに消費されてしまうため、次の食事までの間にお腹が空いてしまうことも多いんです🫢
パンを止めて感じた変化 🌱
パンをやめてからどんな変化があったか、少しシェアさせてください。
安定したエネルギー - 血糖値が安定することで、朝から集中力が持続するようになりました。
⏰体重と肌の調子が改善 - パンを止めた後、炭水化物摂取量が減ったこともあってか、肌の調子も良くなり、体も軽く感じます。✨
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