元ブラック企業勤務の社畜が教える！睡眠の質を向上させる方法５選！【健康への投資】

１．寝る前にグリシンを飲む

一番簡単で睡眠の質向上に効果があるのはグリシンを飲むことです！

グリシンはAmazonで1kg1,300円ほどで購入できるアミノ酸の一種で睡眠の質を高める効果があるといわれています。私も実際飲んでみたのですが感動するほど朝起きた時のすっきり感が得られます。また眠りが深くなるため夢を一切見なくなり、眠りについた瞬間に朝まで瞬間移動したような感覚になりました。余談ですが美肌効果もあることなので美容に気を使っている方にもおすすめです。笑

眠りの質を向上させる最も簡単で効果がある方法だと思うのでぜひグリシンを寝る前に飲んでみてください！

２．パジャマにこだわる

皆さんは寝るときにどのような服装で寝ていますか？古いＴシャツやジャージなど適当な服を着ていませんか？そのような人はぜひパジャマにこだわってみてください！具体的には肌触りがよくて動きやすいパジャマがおすすめです。

私がパジャマとして着ているのはユニクロのウルトラストレッチスウェットセットです。下の画像のようにとんでもなく伸びるので寝返りを打ったときに全く引っかかる感覚がなくストレスフリーです。睡眠の質向上におすすめなのでぜひ買ってみてください！

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