【筋トレ知識2】トレーニングで重要な5つのポイント~トレーニングの原則とは？~

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要約

やみくもにトレーニングしても、理想の身体は得られません。前回紹介したトレーニングの原理に加えて、トレーニングの原則も意識してトレーニングしてみましょう！トレーニングに近道はありません。コツコツが勝つコツです！

はじめに

前回は、『トレーニングの原理』についてお話させていただきました。

前回のまとめとしては、

①間違った方法でトレーニングを行うと、効果が薄かったり、怪我をする可能性がある。②トレーニングの原理を意識してトレーニングしよう。

ということでした。

本日は、前回の続きになります、『トレーニングの原則』について、お話したいと思います！！

→いろんな体力要素を高めましょう！
前回の投稿では、特異性（目的に応じたトレーニング）が大事と言いましたが、もちろんその能力だけを鍛えるだけではいけません。マラソン選手でも足のウエイトトレーニングを行うことで筋力が向上し、パフォーマンスの向上に貢献します。また怪我の予防にもつながります。

→継続か大事です！
トレーニングの効果は1回で現れることはありません。筋肥大には最低でも4〜6週間必要だと言われています。したがって、すぐに効果が出ないからやめてしまうのではなく、根気よくコツコツとトレーニングに励みましょう。

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