【筋トレ知識3】トレーニングの負荷設定はこれで決まり！RMの考え方をマスターしよう！

はじめに

前回・前々回と「トレーニングの原理・原則」という基礎知識についてお話ししてきました。

トレーニングの原理：https://library.libecity.com/articles/01JCN5GHHMC1HTZYVQ3GPQ4QC8

トレーニングの原則：https://library.libecity.com/articles/01JCPZ0FSEK5EPRVVGHN1PZQDT

今回はちょっと実践的な話をします！今回は負荷設定の際に重要となるRMについてです！

負荷設定の考え方：RMについて

トレーニングの原則の１つである「個別性」について覚えているでしょうか？「個別性」とは人それぞれ自分に合った重さ、種目をやる必要がありますよ！ということでした。

では、どのように自分に合った重さ（負荷）を決めれば良いのか？ということになります。トレーニングを始めたばかりの皆さんにとって、非常に難しいところですよね、、、。

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