朝の10分で心を整える！簡単瞑想法

はじめに

朝の始まりは1日の気分を大きく左右します。忙しい日々を過ごしている方にとって、1日のスタートを穏やかに切ることは、とても大切です。そこでおすすめなのが「朝の簡単瞑想」。たった10分だけ、静かな時間を持つことで、心を整え、リフレッシュした気持ちで1日を始めることができます。

今回は、初心者でも簡単にできる朝の瞑想法と、その効果についてご紹介します。

1. 瞑想の効果とは？

瞑想には多くのメリットがあります。特に朝に取り入れることで、以下のような効果が期待できます。

• 心を落ち着かせる: 朝の短い瞑想時間を持つことで、気持ちがリセットされ、穏やかな心で1日を始められます。

• 集中力アップ: 瞑想は集中力を高める効果があると言われています。仕事や家事の効率アップにもつながります。

• ストレスの軽減: 瞑想によるリラクゼーション効果で、1日のストレスに対処しやすくなります。

• ポジティブな気持ちになる: 瞑想中に前向きなイメージを持つことで、1日の始まりをポジティブに切り替えられます。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）