• 投稿日:2024/11/18
【睡眠負債なんてすんじゃねぇ!!!①】睡眠不足の恐ろしいリスク!

【睡眠負債なんてすんじゃねぇ!!!①】睡眠不足の恐ろしいリスク!

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要約
睡眠負債なんてすんじゃねぇ!(学長風)ということで、睡眠不足のリスクについて解説します。まずは、睡眠不足にはどんなリスクがあるかを理解しましょう。

はじめに

みなさん睡眠不足にお悩みでは無いでしょうか?平日寝れなくても土日寝だめすれば良いや。寝不足なんて気合いでどうにかなる!と思っていませんか?実は睡眠不足のリスクは非常に大きいのです。今回からの睡眠シリーズはスタンフォード大学で睡眠の研究をされている西野精治先生が書かれた「スタンフォード式最高の睡眠」の内容を参考に書かせていただきます。まず今回は睡眠不足のリスクについてお話ししたいと思います!

睡眠負債

睡眠不足ではなく睡眠”負債”

まず睡眠の専門家は睡眠不足ではなく「睡眠負債」という言葉を使います。負債という言葉通りマイナス要因がどんどん積み重なっていくイメージです。睡眠負債は「マイクロスリープ現象」という1秒〜10秒程度の瞬間的な居眠り状態を引き起こします。また日本は他国と比較して睡眠不足症候群の人が多いことも明らかになっています。「平日の寝不足を週末の寝だめで回避しよう!」と考える人は多いのではないでしょうか。それは脳からのsosのサインです。そのよう睡眠負債をため続けると、脳や体へのダメージも蓄積されていきます。

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この記事のレビュー(5
  • 会員ID:0O885nvS
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    2024/11/19

    睡眠負債なんてすんじゃねぇ!!!本当にそのとおりですよね❗️ とても参考になる記事をありがとうございました😊

    会員ID:5fw36BsX

    投稿者

    2024/11/19

    レビューありがとうございます! 睡眠負債のリスク、恐るべしですね…。 次回も睡眠に関する記事を執筆しますので、楽しみにしておいてもらえると嬉しいです!

    会員ID:5fw36BsX

    投稿者

  • 会員ID:7EYhswtE
    会員ID:7EYhswtE
    2024/11/18

    具体的に睡眠負債の及ぼす影響を知れて、大変参考になりました。有意義な記事をありがとうございます✨

    会員ID:5fw36BsX

    投稿者

    2024/11/18

    レビューありがとうございます! お金の借金と同様、睡眠の借金も良いことはありませんね…。 次回はしっかり寝たらどんないいことがあるか、記事にしたいと思います!今後ともよろしくお願いします!

    会員ID:5fw36BsX

    投稿者

  • 会員ID:2XYmMdqS
    会員ID:2XYmMdqS
    2024/11/18

    懸垂大好きさん 睡眠って大切ですね‼︎ 子どもが体調不良の時なんかは私も睡眠不足でいっきに悪循環にはいります😂 有益な記事をありがとうございました‼︎

    会員ID:5fw36BsX

    投稿者

    2024/11/18

    レビューありがとうございます! 子どもの体調不良の時って、ほんとに大変ですよね…。お互いに気をつけながら、仕事、子育て頑張りましょう! 次回も楽しみにしていただけたら嬉しいです!

    会員ID:5fw36BsX

    投稿者

  • 会員ID:m0g3SpHh
    会員ID:m0g3SpHh
    2024/11/18

    >睡眠負債は睡眠の借金のようなものですね...。 まさにその通りですね! 最近は、ノウハウ図書館に入り浸っているせいか、睡眠不足がつづいておりました! (睡眠)借金すんじゃね〜!を胸に、今日は、早めに寝ようと思います\(^o^)/笑 素敵な情報ありがとうございましたm(_ _)m

    会員ID:5fw36BsX

    投稿者

    2024/11/18

    レビューありがとうございます! ノウハウ図書館、有益な情報ばかりでついつい時間を忘れてしまいますよね😅 改めてご自身の睡眠について考えるきっかけになったのであれば幸いです😄 今後ともよろしくお願いいたします!

    会員ID:5fw36BsX

    投稿者

  • 会員ID:ixE88MLh
    会員ID:ixE88MLh
    2024/11/18

    布団に入った後ついついスマホを弄って 気づいたら1時間経って「しまった!!」 ていうのが毎回毎回起きてしまうのが私です😓 目に見えないからと言って放置すると 将来大変なことになってしまいますね😥 もっと睡眠について考えたいと思います🙇‍♂️

    2024/11/18

    レビューありがとうございます! 偉そうな記事を書いといてなんですが、実は私も同じようなことがよくあります🤣 スマホは便利な反面、使い方を間違えると健康を害してしまいますよね…。 今後も睡眠についての記事を投稿していきますので、ご一読いただけますと幸いです!

    会員ID:5fw36BsX

    投稿者