- 投稿日：2025/02/08
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みなさんは納豆って食べていますか？わたしの朝ご飯の黄金セット、目玉焼き、納豆、ヨーグルトを頂いて、必ず納豆を食べています。
そのなかで、今日は納豆についてお話ししたいな、と思います。
納豆って健康に良さそうなイメージありますよね。そうなんです！納豆って想像通りすごーく身体にいいんです👍
納豆のメリット
①腸内環境を整える
納豆には納豆菌が含まれ菌、善玉菌を増やし便秘解消や免疫力の向上に役立ちます。腸内での善玉菌（ビフィズス菌）の増殖を助け悪玉菌👿を抑制します。それにより便秘や下痢の改善が期待されます🙌
②血栓予防
納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」は血栓予防に効果的な酵素で血液をサラサラにし、心臓病や脳卒中のリスクを低下させます。ナットウキナーゼは熱に弱いため納豆は加熱せずに摂取するのがオススメです！
③骨の健康維持
納豆にはビタミンK２が多く含まれ、カルシウムの吸収を助けてくれるんです。骨の強化に必要なカルシウムとビタミンDも含まれています。
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