【中途覚醒】の原因は、【カフェイン】によるものかもしれません。

会員ID：Y5oDdB5E

この記事は約5分で読めます

要約

カフェインが睡眠の質を低下させることはよく知られています。カフェインの摂取時間と摂取量を見直すことで、睡眠の質が改善するかもしれません。コーヒなどカフェイン含有量が多いものがお好きで、睡眠にお悩みの方の参考になれば嬉しいです。

はじめに

ある時、深夜３時頃に目が覚めて、そこから眠れなくなるという日が続き、

💦 加齢により睡眠の質が落ちているのかな？
💦 この先もこの状態がずっと続くの？
💦 睡眠導入剤も必要？

と悩んでいました。

薬に頼る前に、「まず睡眠に影響しそうなものをやめてみよう！」と思い、　　コーヒーと緑茶を飲むのを我慢しました。

すると夜中に目が覚めることがなくなりました。
好きで飲んでいるものが原因だったのかと、ホッとしつつ、ガックリしました。

以前はコーヒーを何時に飲んでも、睡眠に影響を感じなかったのですが。。。

悲しいかな加齢とともにカフェインの影響を受けるようになっていることを実感しました。

質のいい睡眠には

・カフェインの摂取量
・寝る何時間前に飲むか

が大事なんですね。

就寝する４時間前にはカフェインの摂取を控えることがよく推奨されています。

カフェインについてご興味がある方は覗いっていっていただければ嬉しいです😊

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

ノウハウ図書館でできること

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

さらに！