【保存版】ランニングのメリット7選！健康・メンタル・仕事にも効果抜群

1. 心肺機能の向上で疲れにくい体に

ランニングを続けると、心臓と肺の機能が向上し、血液循環が良くなります。

その結果、持久力がアップし、日常生活で疲れにくくなります。

私は休日はジムで日常的に走るようになって、明らかに疲れにくい体になりました。

2. 脂肪燃焼＆ダイエット効果

有酸素運動であるランニングは脂肪燃焼に効果的です。

特に、30分以上のランニングを習慣にすると、体脂肪を効率よく燃やし、スリムな体型を目指せます。

3. メンタルヘルスの改善

ランニングをすると「幸せホルモン」と呼ばれるエンドルフィンが分泌され、ストレス解消や気分の安定につながります。

憂鬱な気分の緩和にも効果的です。

嫌なことがあった日は、走ってスッキリ忘れちゃいましょう😀

4. 睡眠の質が向上する

適度な運動をすることで、寝つきが良くなり、深い眠りを得られます。特に朝ランニングをすることで体内時計が整い、スッキリと目覚められるようになります。

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