【睡眠負債なんてすんじゃねぇ！！！②】睡眠不足解消による驚きの効果！

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要約

睡眠負債なんてすんじゃねぇ！！第二弾は、睡眠負債を返却するメリットについてです。睡眠負債の返却によりトップアスリートのパフォーマンスは劇的に改善しましたが、再度元通りの睡眠パターンに戻るとせっかく向上したパフォーマンスも元通りに...。やっぱり睡眠って大事ですね。

はじめに

”睡眠負債なんてすんじゃねぇ！！”（学長風）ということで、睡眠シリーズ第二弾です。前回は睡眠負債によるデメリットについてお話ししました。

では睡眠負債を返却するとどうなるか？について今回はお話したいと思います！毎日しっかりと睡眠をとるとどのようなメリットがあるのか、具体的な例を１つ紹介したいと思います！

アメリカの男子大学生バスケットボール選手を対象に40日間、1日10時間ベット入ってもらい、それがパフォーマンスにどのような影響を与えるかを調査した研究があります。1日10時間睡眠をとったわけでなく、寝れない場合でも布団に入って目をつぶってもらい、その合計時間が10時間ということのようです。

パフォーマンス指標は、折り返し80m走とフリースローの成功率です。睡眠負債を返し終わった1週間後くらいから選手の調子は上がっていき、以下のようにパフォーマンスも向上しました！
80m走 16.2秒 → 15.7秒
フリースロー 8/10本 →8.9 /10本

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