【睡眠負債なんてすんじゃねえ！！！③】休日の寝だめの効果はある？？

はじめに

前回は睡眠負債解消によるメリットについてお話ししました。

https://library.libecity.com/articles/01JCZEZH1T3MBQG17H3N5A1A2T

睡眠が大事なことはわかるけど、忙しい毎日を送るみなさんにとって、毎日十分な睡眠時間を確保することは難しいことだと思います。
そこで今回は、睡眠負債をどう解消していくのか？について話したいと思います！

睡眠負債の解消方法

休日の寝だめは根本的な解決にはならない

平日を慌ただしく過ごすみなさんが、睡眠負債を返却する方法としてまず思い浮かぶのが「土日の寝だめ」ではないでしょうか？今回紹介する実験は、
被験者を14時間無理矢理ベッドに入れた
実験です。

実験前の被験者10人の平均睡眠時間は7.5時間でした。1日目や2日目は13時間近く眠っていましたが、その後の睡眠時間はどんどん短くなっていきました。そして3週間後に睡眠時間は8.2時間で安定！
つまり、今回の被験者10人の生理的に必要な睡眠時間は8.2時間だったのです！この実験からわかることは
「40分の睡眠負債を返却するには14時間ベットの上にいる生活を3週間続けなければならない！」
→「休日の寝だめごときで睡眠負債は返却できない」
ということです。

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