✨ぐっすり眠れる【環境作り】と【リラックス習慣】の完全ガイド

規則正しく、なかなかできていません😅睡眠力は強い方で、気絶するかのごとく眠りに落ちてしまいます。コーヒーが好きなので、カフェインレスに変えて見ようかと思います！

睡眠の質、大事と分かっていてもなかなか意識できていなかったですね😢 これを機に少し意識してみますね🛌

日中は心掛けていることが多くて実践していることは間違っていないんだなぁ・・・とほっとしました💦 寝る３時間内に間食と湿度管理は追加でやってみます😁

寝る前にお菓子食べているし、寝る前までスマホ見ているし、休日の起床は遅くなるし、いけない事ばかりしていました🤣 質の良い睡眠をするには、生活習慣を改善しないといけないですね！ まずは寝る前のお菓子を控えようかなと☺️ サムネも落ち着いた感じがあって良い感じですね！ ありがとうございました🙏

はるのそらさん、ためになる記事をありがとうございます！ サムネがとっても素敵です😆💞 先日、とあるイベントで睡眠についての話を聞く機会があり、 そこで同じようなことを言われていました。 また、忙しくて寝る時間がバラバラになっても、 生活リズムが整わせるために、起床時間だけは一定にするといいそうです✨ なかなかピッタリには毎日難しいですが、 一つでも実践していきたいです😊

私は就寝前にアロマ（ラベンダー、ゼラニウム、柑橘系をミックス）を横にセットしながら１０分だけゆったりしたヨガをして寝ています。こちらのノウハウにも載っていたので、自分の行動に自信が持てました☺️ありがとうございます！