誰もがやったことがある「あの」運動で簡単ダイエット！！

これから、年末年始の楽しいイベントに向けて、今からダイエットに取り組もうとしている方にお試し頂きたい方法をご紹介します。

それは「跳ぶだけ、簡単。縄跳びダイエット！！」

実は私は元々腰痛がひどくて、仕事に支障を来たすことがありました。腰椎椎間板ヘルニアもあります。そんな時、「体重を減らすことから始めないと！！」と決意。以前、BS朝日で放映されていたフィットネス系の番組をみながら手軽に出来る運動を始めました。少しずつ体重が落ちました。そこに追加したのが、たまたま自宅にあった「縄跳び」。せっかくだから跳んでみようと、軽い気持ちで跳び始め今では毎日跳ぶように。縄跳びを追加してからダイエット効果が爆速に。その上、しっかり筋肉も💪 ついて腰痛ともさようなら👋

準備するものは、普通にスーパーなどで売られている縄跳びでOKです。

実際のやり方をご紹介します。

1：前回しで跳ぶ

2：慣れたら、回数を少しずつ増やす

３：さらに慣れたら、呼吸を意識して跳ぶ（４吸って、６吐く）

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