- 投稿日：2024/11/24
- 更新日：2025/12/17
落ち着くリラックスの時代は終わった
突然ですが、あなたに質問です‼️
落ち着きを伴うリラックスって何が思い浮かびますか？
・暖かい飲み物を飲む
・静かなカフェで読書をする
・温泉やお風呂でゆっくりする
こんな感じではないでしょうか。ゆっくり、だらだらと、平穏に過ごす。このような行動がリラックスに結び付くと思っていませんか？
しかし！！！答えはNo！！！
落ち着きを伴うリラックスの時代は終わりました！（個人の感想です。）ここで新しいリラックス方法を紹介しましょう。
新しいお金の使い方として、ぜひ参考にしてみてください😊
豊かな浪費のポイントが詰まっているかも！！
刺激的なリラックス方法3選！？
ずばり、リラックスには刺激的要素も重要なのです。結論から紹介します！
①朝、いきなり冷たいシャワーを浴びよう
あなたは朝7時に起きました。
まだ身体は眠たいまま...。
ああ、今日はこれをしなくちゃ...大変だなぁ。
そこで刺激要素を追加！
ここでお風呂に向かい、シャワーをひねります。
えいっ！サーーーッ。
👦🏻「つめたーーい！！！！」
身体のぞわぞわした感覚がすごい！
もう頭がそのことしか考えられない！！
脳がフロー状態だ！！！
②そこそこ辛い物にお金を使おう
あなたは仕事が終わり、家に帰る途中です。
時間は18時。やっと仕事が終わった...。
今日のご飯どうしようかなあ。
そこで刺激要素を追加！
辛いラーメン屋さんに突入だ！
今日はこれを食べるぞ！
いただきます！ズーーッ。
👦🏻「からーーーーい！！！！」
辛い物を食べるので精いっぱい！
もう頭がそのことしか考えられない！！
脳がフロー状態だ！！！
③裸足で外を歩こう（海や公園に行ってみよう）
あなたは友達、家族と公園に来ました。
いつもの公園です。
ボーっとする時間もいいけど...。
そこで刺激要素を追加！
裸足になって、公園の芝生を踏みしめてみる！
歩いてみよう！スタスタスタ....。
👦🏻「きもちーーい！！！！」
足裏の感覚が全身にしみる！
もう頭がそのことしか考えられない！！
脳がフロー状態だ！！！
リラックスになる理由は「没頭」にあり
なぜこの３つの行動がリラックスにつながるのでしょうか？
結論、脳が「没頭」できるからです。
✅冷たいシャワーを浴びると、脳がそのことしか考えられなくなります。
✅辛い物を食べると、脳がそのことしか考えられなくなります。
✅裸足で芝生を踏むと、脳がそのことしか考えられなくなります。
この「没頭」がリラックスを生むのです。
科学的根拠あり！
「没頭」が最高のリラックス法である科学的根拠があります！！
「フロー状態」が心理的幸福につながる
脳が没頭している状態を「フロー状態」と呼びます。心理学者のミハイ・チクセントミハイが提唱した概念。
「完全な集中状態」「没入感」といった意味がありますよ。
特徴① 自動的な行動
努力なしで、活動が自動的に進んでいく感覚が得られるそうです✨
人はフロー状態に入ると時間の経過を感じにくいというのが理由。
活動に深く没頭できるということですね👍
特徴② 集中力が勝手に上がる
何かに完全に没頭していると、勝手に意識がその活動に集中します✨
つまり、過去や未来の悩みを考えている暇がなくなるのです😳
これが、個人の幸福感を高める理由でもありますね💪
「フロー状態」は脳にも幸福！
「フロー状態」は生理学的に幸福感を高められるという研究結果もありました！
①ノルアドレナリンの分泌
集中力や注意を高める効果。ストレスや不安を減少させる☘️
②脳の活動部位の変化
ネガティブな気持ちや不安感の原因となっている「内側前頭前野」の活動が抑制される😌
代わりに、ポジティブな気持ちや集中力の原因となる「背外側前頭前野」が活性化する😊
オードリー若林の名言「ネガティブの反対は没頭だ」
実はオードリーの若林さんも「没頭」についてこのような名言を残しています。
「ネガティブの反対は没頭だ」
若林さんは、ネガティブな状態にある人に「もっと前向きに！」といっても特効薬にはならないと主張しているんですよね。
代わりに、最も効果的な対処法は何かに没頭することだと主張しています。
この考え方は、若林さん自身の芸人経験から生まれたものです。
彼自身、もともとは人見知り。
ですが、彼は人前に立つ芸人という職業を選びました。
酷く精神的に参った時期もあったそうなんです。ですが、今もなお現役で活躍されていますよね。
そんな若林さんが「没頭」について名言を残しています。
「ネガティブの反対は没頭だ」
あなたもつらい時こそ、このフレーズを思い出してみましょう😌
没頭しやすいのは、さっきの３つだ！
とはいっても、あなたはこう思いませんでしたか？
・自分には没頭できる趣味がない...
・自分は特別仕事に没頭できるタイプでもない...
そうなんです。自分で意識して没頭状態を作るのは難しいんですよね。
だからこそ、さっきの3つを実行しましょう！
これらはカンタンです😊
✅朝、冷たいシャワーを浴びる！！
✅そこそこ辛い物を食べる！！
✅裸足で芝生を踏む！！
この３つは、特別没頭できるものがない人でも、
明日すぐに実行できるのではないでしょうか？
ぜひ１つでも実行してみてください♪
きっとあなたの心に、意外なリラックス時間をもたらせます😂
最後まで読んでいただきありがとうございました！！
