- 投稿日：2024/11/26
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要約
湯船につかることで素晴らしく健康になることのご紹介です。
手軽にできる健康法
それは
湯船に浸かる習慣です。
これは、心の健康に驚くほど効果的です。
特に、うつ病に悩んでいる方にとって、
よく聞いたのが、うつ病の方のほとんどがシャワーで済ませていたというもの。
毎日の入浴は自然で手軽なセルフケアの一つと言えます。
1 リラックス効果
お湯に浸かることで体が温まり、血行が促進されるとともに、リラックス効果が生まれます。
このリラックス効果が自律神経に働きかけ、ストレスを軽減し、心の安定をサポートしてくれるのです。
2 幸せホルモン
また、温浴による体温の上昇は「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌を促すとされています。このセロトニンが気分を明るく保ち、不安や落ち込みを和らげる働きをしてくれるのです。
3 入眠
さらに、入浴後に心地よい疲労感が得られるため、ぐっすりと眠る助けにもなります。質の良い睡眠は、うつ症状の改善に欠かせない要素の一つです。
まとめ
湯船に浸かる時間は、日常の忙しさから離れて自分自身と向き合う時間でもあります。お気に入りの入浴剤を使ったり、好きな香りを楽しんだりすれば、五感が刺激され、心がさらに癒されます。「ただのお風呂」と思うかもしれませんが、その小さな習慣が心の回復に大きな力をもたらします。
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