- 投稿日：2024/11/28
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要約
子育てと筋トレを両立することで、育児のストレス解消や体力アップが可能に！
短時間でできるトレーニングで、心身のリフレッシュと健康的な生活習慣が身につきます。
家族みんな元気に過ごせるように、元気な心と体で育児を楽しもう💪👶✨
はじめに
こんにちは、忙しい毎日を送っているパパママの皆さん！育児に仕事、家事…やることが山積みで、気づけば「あれ、もう自分の時間って何だっけ？」ってなることありませんか？😅
そんな中、少しでも自分のために時間を作る方法として、「筋トレ」を取り入れてみるのはどうでしょうか？
筋トレって、ただ体を鍛えるだけじゃないんです。実は、心にも体にも素晴らしいメリットがあるんですよ！
今回は、「子育てと筋トレの両立で得られる心と体のメリット」について、楽しくお伝えしちゃいますね！🌟
筋トレで心も体もリフレッシュ
まず、筋トレの最大の魅力は何と言っても
「ストレス解消」
育児って、毎日「忙しい」「疲れた」「また寝かしつけ失敗！」と、心がギリギリになっちゃう時もありますよね😭でも、筋トレを始めると、エンドルフィン（幸せホルモン）がドバっと分泌されて、リフレッシュできるんです！
たとえば、家事が終わった後や子どもが昼寝している間に、10分間だけ筋トレをすると、気分がパーっと晴れやかに！「やったー、今日はちょっと頑張ったぞ！」っていう達成感もあって、育児のストレスがすっきり解消できちゃいますよ✨
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