【食事・栄養・ダイエット⑥】これだけ覚えれば栄養バッチリ！～栄養バランスを整えるためのポイント～

はじめに

これまで食事・栄養についてお話してきました。栄養素・たんぱく質の必要量など様々な話をしてきました。しかし、「〇〇を食べたほうが良い」、「〇〇は貧血に効く」などと記事を更新してきましたが、「食べなきゃいけないものが多すぎて困る、、、。」「そんなのいちいち考えながらご飯を食べれないよ。」という意見もあると思います。

そこで今回は、これを食べればほぼOKという食品と、バランスの良い食事スタイルを紹介していきたいと思います。今回で、栄養シリーズ最後の投稿です。栄養管理のスペシャリストになりましょう！

重要なポイントは2つ

1「まごわやさしい」

様々な食品の摂取を推奨してきましたが、今回は「現代人が意識的にとるべき7つの食品」を紹介していきます

1,まめ・・・高たんぱく低脂質

2,ごま・・・優良な脂肪酸

3,わかめ・・・食物繊維豊富

4,やさい・・・ビタミンとミネラルの宝庫

5,さかな・・・体に良い油

6,しいたけ・・・ビタミンD→カルシウムの吸収を高める

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