おかん、倒れる！

おかん、倒れる！

先ほど、おかんが倒れ、今は病院に受診中です。

便秘が1週間以上続き、今朝からお腹が痛いと言っていました。

その後、僕の用事で送迎してもらっていたのですが、ゲオのトイレに行った際、気分が悪くなり、嘔吐。それから、何とか便は出たものの、力んだときに一瞬気を失い、前のめりに倒れたそうです。気が付いたら、左アゴの表面が10cmほどパックリと割れ、急いで病院に直行しました。CTで診てもらいましたが、骨折などはなく、本人の希望で縫わずにテープで止めました。 

そこで、今回は長引く便秘対策について調べました。

便秘が1週間以上続く場合、食生活や生活習慣の見直しが重要です。以下に、便秘解消のための具体的な対策を紹介します。

【食生活の改善】

1. 食物繊維の摂取

便秘解消には食物繊維が不可欠です。食物繊維には不溶性と水溶性があります。不溶性食物繊維は便のかさを増し、水溶性食物繊維は便を柔らかくします。理想的なバランスは不溶性2:水溶性1で、1日25gを目安に摂取します。

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