腸内フローラと階段の登り降りの相乗効果：お腹の中の頼れるパートナー

階段の昇り降りと腸内細菌：意外な関係性

腸内フローラとは

腸内フローラとは、私たちの腸内に住む多種多様な細菌の集合体のことです。「腸内細菌叢」とも呼ばれ、腸の壁に張り付いた細菌の様子が花畑（フローラ）のように見えることからこの名前がつきました。

腸内フローラの3つのタイプ
　🟡善玉菌：体に良い影響を与え、ビタミンや有機酸を産生する
　　有機酸の健康効果：
　　　腸内環境の改善
　　　免疫機能の調整
　　　栄養素の吸収促進
　　　腸の運動促進　など
　🟡悪玉菌：毒素や腐敗産物を作り出す
　🟡日和見菌：状況に応じて善玉菌や悪玉菌の味方をする

理想的な腸内フローラのバランスは、善玉菌：悪玉菌：日和見菌が 2 : 1 : 7 の割合とされています。

腸内フローラは、私たちの健康に重要な役割を果たしており、免疫調節や栄養吸収などに関与しています。適切なバランスを保つことが、健康維持につながると考えられています。

運動が腸内フローラを改善する仕組み

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