- 投稿日：2024/12/02
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はじめに
こんにちは。きゅーです。
みなさんはメンタルを病んだことがありますか？
私は最近までメンタル不調に苦しんで、入院していました。
ネガティブな考えしか浮かんでこず、部屋に引き篭もる毎日。
地獄のような日々でした。
今回は、そんな私がどうやって病み状態から脱却できたのかお話しします。
病んでる時にしてよかったこと
散歩🚶
1つ目は、散歩です。
運動することは、思った以上にメンタルにいいです。
なぜなら、運動すれば多少なり疲れるので、そっちに意識が向いて頭がクリアになりやすいからです。
しかし、いきなり筋トレなどのハードな運動をすることは、特にメンタルを病んでいる時には難しいでしょう。
そんな方はぜひ、1日10分の散歩から始めましょう。
気軽に始められるのでおすすめです。
行く時間帯についてですが、私は朝行くのをお勧めしたいです。
幸せホルモンの一種であるセロトニンが分泌されるからです。
一日10分の散歩を継続するだけで、メンタルは魔法のように回復していきます。
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