科学的に正しいダイエット法！痩せる炭水化物を摂取しよう！〜糖質編〜

糖質制限は良くない？

皆さんダイエットを始めるときにまず実施することは

食事を見直すことからではないでしょうか？

運動を取り入れるよりも手軽に始めることができますし

トレーナーとしても食事を見直さない限り、

ダイエットは成功しないと思います。

ただ、正しい知識とやり方で食事をコントロールしなければ

たとえ痩せたとしても、

・筋肉も減り、見た目も悪くなる

・健康を損なう（集中力の低下など）

・長く続かず、結局リバウンドする

このような結果が待っており、経験したことがある方も

多いのではないでしょうか？

糖質制限は、半分正解で半分間違っています。

正しくコントロールすることで無理なく減量出来ますし

健康的に過ごすことが出来ますので是非最後まで

読んでいただけたらと思います。

痩せる炭水化物と太る炭水化物がある

近年の研究では、痩せる炭水化物と太る炭水化物があると言われています。

2018年のスタンフォード大学の研究で、

低炭水化物食と低脂質食グループに分けて12ヶ月後の体重変化を

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