【セルフコンパッション】自分の気持ちに素直に♪

はじめに

忙しい日々の中で、「もっと頑張らなきゃ」「自分にはまだ足りない」と感じることはありませんか？

そのような思考にとらわれがちな人におすすめなのが「セルフコンパッション（自己慈悲）」という考え方です。

これは、自分自身に優しく接し、失敗や困難に直面したときに自己否定するのではなく、理解と思いやりを持つことを指します。

今回は、セルフコンパッションの効果や実践方法をご紹介します。日々の生活に取り入れることで、自分を責める思考から解放され、心が軽くなるはずです。

1. セルフコンパッションとは？

セルフコンパッションとは、自分自身に対して優しさや思いやりを持つ態度のことです。具体的には、以下の3つの要素から成り立っています：

1. 自己優しさ（Self-kindness）

失敗したときや落ち込んだときに、自分を批判するのではなく、「大丈夫」「誰にでもあることだよ」と優しく受け入れること。

2. 共通の人間性（Common Humanity）

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