【睡眠改善🌙】寝つきがよくなるお風呂の入り方

ご覧いただきありがとうございます🙇‍♀️

🌀最近寝つきが悪いな〜

これ、わたしの悩みでした😂

同じ悩みを持っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

ですが、今から紹介する入浴方法を続けたら寝つきが改善され

今では5〜10分程度で寝付けています😊

女性の場合、

月経前などのホルモンバランスが悪いときにも

効果的な入浴の仕方になっているようです🙌

コツは、寝る1時間前にちょい熱入浴♨️

わたしたちの体は【深部体温】が下がったときに

眠くなります。

寝つきが悪いということは

【深部体温】が下がりにくい状況ということになります😱

そのため、

寝たい時間の1時間前に入浴をし、

あえて【深部体温】を高くして、

就寝時に下げて睡眠導入しやすくする

という作戦です😎

◇◆━━━コツ━━━◆◇

🛀寝る1時間前

🛀お風呂の温度は40度

🛀たっぷりのお湯に15分

◇◆━━━━━━━━◆◇

とても簡単なのに

しっかり効果が出たのでおすすめです💡

最後に

🌀寝つきが悪いんだよね…

と悩んでいる方にはぜひ

今日から試していただきたい入浴方法でした😌

やってみてどうだったか

教えていただけると嬉しいです🙌

（参考資料：生活の木マガジン）