【睡眠大事】深夜に目が覚めてしまって、頭が冴えている場合の対処法

はじめに

こんにちは！

ぱっちーと申します( ˘ω˘)ｽﾔｧ

あなたは毎日しっかり眠れていますか？

世の中には、深夜起きてしまう方がちらほらいるとか(^^;

私も稀に起きてしまいますねー( ﾟДﾟ)

中途覚醒と言うらしいです！

そんな時、トイレにでも行ってから、また気合で眠ろうとしませんか？

しかし、頭は冴えている、、、

どうしよう、、、

やっぱ布団に入って寝る？

いや違います！

今回は深夜に目が覚めてしまって、

頭が冴えている場合の対処法を解説していきます！

深夜に目が覚めてしまって、頭が冴えている場合の対処法

深夜に目が覚めて頭が冴えている場合、

布団に入って寝ることが必ずしも最善とは限りません！

何点かご紹介します！

リラックスする

まずはリラックスする！

頭が冴えているときは、無理に寝ようとするよりもリラックスすることが重要です！

以下の方法を試してみてください！

深呼吸: 深呼吸を行うことで心身を落ち着けることができます。副交感神経を優位にし、眠気を促進します！

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