やる気が湧かない時に動き出すコツ——行動心理と実践テクニック（フェルミ漫画大学の教え）

やる気が湧かない時に動き出すコツ——行動心理と実践テクニック

やる気がないときこそ動き出すのは難しいもの。

しかし、心理学や行動科学に基づいた具体的なテクニックを活用することで、やる気に頼らず行動を始めることができます。

本記事では、やる気が湧かないときに効果的な5つの深掘りした方法と、背後にある考え方を紹介します。

参考にした動画は「5秒ルール―直感的に行動するためのシンプルな法則」、「小さな習慣 」です。

1. 「5秒ルール」で勢いをつける

背景: メル・ロビンスの「5秒ルール」は、やる気が出ないときに行動するためのシンプルで強力なテクニックです。脳が迷い始める前に動き出すことで、行動を習慣化できます。

具体策:

行動したいと思った瞬間から「5、4、3、2、1」とカウントダウンする。カウントダウンが終わったらすぐに動き始める。

実例: 「ジムに行こうと思ったけど迷っている」→「5秒数えて靴を履く」。

2. 「マイクロハビット」で習慣化する

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