- 投稿日：2024/12/09
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要約
「疲れたら、動け！」を合言葉に、悪い疲れを吹き飛ばしましょう。疲労感が強いときほど、顔ストレッチや深呼吸、ゆらゆら前屈など簡単な動きで体をリセット。感情を書き出す、空を見上げて「ま、いいか」と一息つくことで心も整います。小さな一歩で、疲労感から解放され、活力を取り戻す毎日を！
疲れを吹き飛ばす！動き出すための実践ガイド
現代社会を生きる私たちにとって、「疲れた」という感覚は日常の一部かもしれません。しかし、その疲労感に任せて何もしない時間を過ごすと、ただの疲れが慢性的なものになり、さらなる倦怠感を生む結果になります。だからこそ、「疲れたら、動け！」を合言葉に、疲労を吹き飛ばす工夫を取り入れてみませんか？
疲れの正体を見極める
疲れには大きく分けて「良い疲れ」と「悪い疲れ」があります。
良い疲れは、運動後の筋肉痛のような清々しいものです。一方で、悪い疲れは、十分に睡眠を取ったはずなのに翌朝体が重く感じるような、精神的疲労に近いものです。多くの現代人が抱えているのは、この「悪い疲れ」です。その主な原因は、自律神経の乱れやストレスの蓄積です。
動き出すための4つのストレッチ
動きたくても動けないときは、簡単なストレッチから始めてみましょう。疲れた体をリセットする方法を以下に紹介します。
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