- 投稿日：2024/12/18
この記事は約2分で読めます
要約
水分はきちんと摂っていますか？今まで飲み物などの効果の説明はしましたが水分を摂るべきタイミングについては話していませんでしたのでベストタイミングをお話します。お金も掛からない健康法ですね😁
私たちが普段意識せずに過ごしている「水分摂取のタイミング」が、体調や気分に大きな影響を与えるんです。今回は健康的に、そして気持ちよく過ごすために知っておきたい水分補給のタイミングをお話しします😊
✅水分補給のベストなタイミング
まず日常生活の中で「このタイミングで水分を摂るといい！」というポイントを箇条書きにしてみました。
🎯朝起きた直後
睡眠中はどうしても体内の水分が失われます。目が覚めたらコップ一杯の水を飲むのがおすすめ。体がゆっくりと目覚め、代謝も促進されるんですよ。できれば白湯など飲めればもっと効果高いですよ。
🎯食事の30分前
空腹時に少し水を摂ると、胃腸が整いやすくなります。食べ過ぎを防ぐ効果もあるので、ダイエット中の方には特にいいですね。
🎯食事中は少量ずつ
たっぷり飲みながら食べると胃液が薄まることがありますが、適度に水分を補うと消化がスムーズに。冷たい飲み物より常温の水やお茶がベター。
🎯外出前
続きは、リベシティにログインしてからお読みください
