- 投稿日：2024/11/03
- 更新日：2026/01/03
はじめに
皆さんは朝起きてどんな水分を摂っていますか？私は起きてすぐ朝の習慣の流れに従って、プロテインを常温で割った飲み物をコップ一杯飲んでいます。
そこで
上記の記事を書いたのですがレビュー欄で
モンブラン@オンライン秘書×英語さんとこたろー＠ノウハウ図書館頑張る！さんが白湯を使用していると教えてくれました。
リベの先駆者のお二人が使用しているのであればかなり使えるのではないか？と今回作り方と効能を調べて自分の朝のルーティーンに組み込みました。
どんな感じになったかも書きましたのでよろしければ最後まで読んで頂けると嬉しいです😁
白湯とは？
白湯（さゆ）とは、水を沸騰させたお湯のことを指します。具体的には、水を一度沸騰させ、その後50℃から60℃の飲みやすい温度に冷ましたものです。
水を沸騰させ、不純物を取り除いたお湯。沸騰が条件であり、通常は10分間連続して沸騰させることが推奨されています。
どんな効果があるの？
白湯には以下のような健康効果が期待されています
どうやって作るの？
水道水を沸騰させずに温めただけのお湯だと、不純物が残っている可能性もあります。水道水の場合は、10分間ほど沸騰させて方が良いそうです。
ミネラルウォーターやウォーターサーバーなどは電子レンジで50度ほどに温めただけで作る事ができるのでおすすめです😁
保存期間
水道水で作った白湯は、塩素の効果が弱まるため、長期保存には適していません。一般家庭では、冷蔵庫で保存しても1ヶ月程度が限度とされていますので早めに飲みましょう。
やってみてどうだった？
ほかほかして体の芯から温まり目が覚める感覚がありました。急激にお腹を冷やして下すこともないのでおすすめです。このまま継続していきたいと思います😀
なお、ホエイプロテインは80℃前後から熱変性を起こすそうですので沸騰させた場合、飲める温度くらいまで冷ましてから混ぜるのが効果的です。
おわりに
今回、モンブラン@オンライン秘書×英語さんとこたろー＠ノウハウ図書館頑張る！さんのレビューからのご意見から白湯の有用性について理解し、導入することができました。
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