【良質な睡眠を取るために】お風呂に入るタイミング！

良質な睡眠をとるには？

結論、お風呂は、就寝の90〜120分前に入る！

さらに、湯船には、15分以上浸かること！

お風呂に入ることで緊張がほぐれリラックスします。毎日シャワーで済ませていませんか？1日の疲れを癒してくれるのがお風呂です。

必ずやって欲しいことがあります。

それは、湯船に15分以上浸かることです！

湯船に浸かることで深部体温があがり、深部体温が下がり始めます。この深部体温が下がったタイミングで眠気が襲ってきます。深部体温を上げるのに効果的なのが湯船に浸かることです。

入浴のタイミングは就寝の90〜120分前が目安。たとえば23時に寝たいなら21時〜21時半に入浴する。

入浴から睡眠までの流れ（一例）

・10分身体を洗う

・15〜20分入浴

・入浴後45〜60分で就寝

お風呂掃除便利アイテム！

風呂掃除めんどくさいですよね？その気持ちすごくわかります。冬は寒いし、仕事で疲れて動きたくない。

そこで、簡単に掃除できる

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