- 投稿日：2024/12/17
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要約
筋トレが続かないなら「無理せず小さく始める」がコツ！
5分の軽い運動や行動トリガーを使って自然に習慣化してみよう😊
成果を記録して成長を実感し、仲間やSNSでやる気アップ✨
ご褒美も楽しみながら、理想の体を目指そう！💪
はじめに
「よし、筋トレを始めるぞ！」と気合十分でスタートしたものの、気がつけば3日坊主になっていませんか？🥹
実はそれ、あなたの「気合い」が足りないわけではありません。むしろ、やり方にちょっと工夫が必要なだけなんです。
筋トレは「続けること」が最も大事！そのためには、無理なく「自然に続けられる習慣化」がカギです✨
この記事では、筋トレを続けるための「5つの裏ワザ」を大公開します！
今日から実践すれば、もう「続かない」なんて言わせませんよ😊
裏ワザ①：ハードルを下げて『小さな一歩』から始める
「毎日30分ジムに通う！」――最初の意気込みは素晴らしいですが、それが続かない原因になっていませんか？
人間の脳は「大きなハードル」を前にすると拒絶反応を示しやすく、結果として「まあ、今日はいいか…」とサボりがちになるんです😓
✅具体的な小さな一歩の例
最初は5分だけ
「1日5分だけスクワットを10回やる」。これだけでも立派な筋トレです！
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