- 投稿日：2024/12/18
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要約
コーヒーは多くの人にとって日常の活力源ですが、飲み過ぎると健康に悪影響を及ぼすことがあります。
ここでは、コーヒーの成分、飲み過ぎによる不調、一日の適正量、そして飲み過ぎを防ぐ対策について、初心者にもわかりやすくご紹介します。
コーヒー飲み過ぎで起きる不調
1. コーヒーの成分
コーヒーには、様々な成分が含まれていますが、主な成分は以下の通りです。
1 カフェイン
カフェインは、覚醒作用があるため、眠気覚ましや集中力を高める効果があります。しかし、過剰に摂取すると不安や不眠の原因となることもあります。☕
2 クロロゲン酸
クロロゲン酸は、抗酸化作用があり、体内の有害なフリーラジカルを除去する効果があります。ただし、過剰摂取は胃腸に負担をかけることがあります。🍃
3 カリウム
カリウムは、体内の水分バランスを調整し、血圧を安定させる役割があります。しかし、腎臓に問題がある人は過剰摂取に注意が必要です。🍌
2. コーヒーを飲み過ぎると起きる不調
1 不眠
コーヒーのカフェインは覚醒作用があり、適量であれば目を覚ますのに役立ちますが、飲み過ぎると不眠の原因となります。寝る前の数時間はコーヒーを控えるのが望ましいです。🌙
2 不安や緊張感
カフェインの過剰摂取は、不安や緊張感を引き起こすことがあります。特に、心拍数や血圧の上昇を感じることがあるため、注意が必要です。😰
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