【必見】腸活の鍵は朝食にあり！避けるべきNG朝食と簡単改善術

初めまして。SHUNです
新社会人として働いています

今回は朝食についてまとめてみました。参考になれば幸いです。

朝食が腸に与える影響と避けるべき朝食とは？

皆さんは普段、朝食をきちんと食べていますか？「時間がないから」「お腹が空いていないから」といった理由で、朝食を抜いたり、簡単な食事に済ませてしまうことがあるかもしれません。しかし、実は朝食が1日の体調に大きく影響することをご存じでしょうか？

今回は、腸活にとってあまり良くない朝食と、その改善策を紹介します。忙しい朝でもできる工夫を取り入れて、健康的な腸活を目指しましょう！

1. おにぎりだけの朝食はNG！

「おにぎりはお米だから、健康に良さそう」と思っている方も多いかもしれませんが、実はおにぎりだけの朝食は腸活には不向きです。その理由は主に2つあります。

朝食時は、体が空腹な状態なので血糖値が急激に上がりやすいです。おにぎりだけだと、糖質が多いため血糖値が急上昇し、その後に「腸の不調」や「疲れやすさ」「眠気」に繋がることがあります。

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