【元筋トレ部の友人直伝】初心者向け筋トレ５日間メニューを公開（ジム・自宅両方で可能）

こんにちはぽんたコーチです。今日は筋トレに関する内容を投稿します。

皆さんは筋トレしますか？私はコロナ禍の際に、自宅トレーニングから本格的に始めました。少しずつ目に見えて体や調子が変化していくことが楽しくて続けています。youtubeでも調べながら自重トレーニングをしていますが、思いつきでトレーニングをすることが多く、どこまで効果があるのかは正直わかりません。笑

スポーツジムへ行こうにも「貯める力」と「使う力」とを天秤にかけて、本当に必要かと悩むと決めきれず、ジムの契約は行っておりません。県や町の体育館で時々取り組んでいます。そのときは、今回紹介する元ラグビー部の友人が作成した筋トレスケジュールに沿って取り組んでいます！５日間のスケジュールですので、間でOFFの日を入れたりなどして自分なりに改良してもらえると嬉しいです。一つずつ、簡単にですが解説をいれておきます。

元ラグビー部による初心者向け筋トレ案

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